Afslanken / afvallen: Coaching en hulp bij afslanken

Wil je enkele kilo’s vermageren voor je gezondheid of je looks? Lukt het maar niet om gewicht te verliezen? Dankzij een coach leer je succesvol afvallen, met oog voor gezonde voeding en een gezonde levensstijl.

Vind meteen een coach om af te vallen

Of lees meer over:

Afvallen onder hypnose

Afslanken doe je zo: tips

Wil je graag je overgewicht aanpakken? Of enkele kilo’s vermageren? Het liefst wil je natuurlijk een blijvend resultaat.

Een coach kan je helpen om je obstakels te overwinnen. Je krijgt handige tips om af te vallen, wordt deskundig begeleid en gemotiveerd. Om gewicht te verliezen hoef je meestal niet minder te gaan eten, maar wel gezonder. Een voedingsconsulent of diëtist kan je uitstekend helpen om een verantwoord eetschema op te stellen.

Verder helpt ook een personal trainer je graag verder. Dankzij een fittere levensstijl verlies je op een aangename manier gewicht. Samen met je coach ga je op zoek naar een leuke sport. Dit kan lopen, wandelen, fietsen, fitness, voetballen, dansen of zelfs pilates zijn. Er is ongetwijfeld een sport die perfect bij jou past. Ook het psychologisch word je door je coach bijgestaan. Je leert om zelf bewuste keuzes te maken en verantwoordelijkheid te dragen voor je levensstijl.

Ook wanneer je je streefgewicht bereikt hebt, kan een coach je blijven begeleiden. Zo houd je het makkelijk vol tot je klaar bent om je nieuwe levensstijl zelfstandig verder te zetten!

Meestal hoef je om gewicht te verliezen niet te starten met zware diëten. Een aanpassing in je huidige levensstijl is meestal voldoende. Misschien ben je je zelfs al bewust van je werkpunten. Persoonlijke begeleiding door een coach kan je zo net dat extra duwtje in de rug geven dat je nodig had.

Je krijgt deskundig advies waardoor je meteen aan de slag kan om je streefgewicht te bereiken. Hoeveel suikers zitten er in muesli? Met welke sport verbrand je de meeste calorieën? En hoe blijf je je nieuwe eetpatroon en bewegingsvoornemens het makkelijkst volhouden? Goede raad is goud waard!

Een coach helpt je bovendien ook wanneer het wat tegenzit. Heb je een mindere dag? Dat is niet erg! Het belangrijkste is dat je er daarna terug in gelooft. Een goede motivator helpt je om door te zetten, ook wanneer je het zelf liever op wil geven.

Het doel? Bewust je levensstijl aanpassen op een manier die absoluut voor jou haalbaar is, zodat je niet levenslang moet diëten of opnieuw beginnen met afslanken.

Ook hypnotherapie kan een hulp zijn bij afslanken. Je onderbewustzijn is veel krachtiger dan je zelf vermoedt. Een hypnotherapiesessie kan je bijvoorbeeld helpen stoppen met emotioneel te snoepen. De onderliggende gedachtestromen die hierbij aan de basis liggen, worden door de hypnotherapeut onder handen genomen. Waarom voel je de drang om te snoepen op bepaalde momenten? Wat is de oorzaak van je huidige eetgedrag?

Door nieuwe denkpatronen omtrent een gezondere levensstijl aan te leren, hou je je goede voornemens makkelijker vol. Je stopt met eten puur omdat je gestrest, onzeker of verdrietig bent. Zo helpt hypnose om ongezonde en suikervrije voeding sneller links te laten liggen.

Natuurlijk kan je ook zelf aan de slag gaan om gezonder te leven. Enkele praktische tips om te vermageren zijn:

Eet bewuster:

In onze huidige maatschappij hebben we de neiging om snel en onbezonnen te eten. Schep de volgende maaltijd bewuster het eten op je bord en neem je tijd om te kauwen en volop te genieten van je ontbijt, lunch of diner.

Eet wat je lekker vindt:

Waar de meeste diëten gedoemd zijn om te falen? Het idee dat je geen lekkere dingen meer mag eten. Een voedingsconsulent kan je helpen om een voedingspatroon samen te stellen met de dingen die jij graag eet. Zo hou je jouw gezondere levensstijl veel makkelijker vol.

Maak je lunch op voorhand klaar:

Hierdoor kom je niet in de verleiding om ’s middags nog snel een broodje of iets ongezonds te gaan halen. Je hebt bewust nagedacht over je maaltijd en moet niet snel nog iets in elkaar flansen.

Eet vezels en eiwitten:

Door vezelrijke voeding te eten, heb je sneller een voldaan gevoel. Bewerkte voeding zoals snoep en koeken bevatten meestal weinig vezels en eiwitten. Hierdoor ben je minder verzadigd na het eten van een koek dan na het eten van aardappelen bijvoorbeeld.

Let op wat je drinkt:

Frisdrank bevat zoveel suiker dat het inruilen van je favoriete drankje voor water meteen al een hoop kan schelen op de weegschaal. Let ook op met suikervrije frisdranken en lightproducten die een vals gevoel van gezonde drank geven. Water of thee blijft nog altijd de beste optie!

Laat ruimte voor een kleine zonde:

Ben je aan het diëten? Kies dan zeker voor een dieet zonder al te veel restricties. Door flexibel te zijn, geef je jezelf de ruimte om eens te zondigen. Bij strenge diëten heb je na die ene keer dat je over de schreef bent gegaan, al het gevoel dat je gefaald hebt. Door speling te houden vermijdt je ook dat je in een zwak moment meteen een hele zak chips opeet.

Start de dag met een ontbijt:

Het ontbijt blijft de belangrijkste maaltijd van de dag! Het brengt je metabolisme op gang en door te kiezen voor een vezelrijk ontbijt met voldoende eiwitten start je de dag vol energie.

Water voor een maaltijd:

Soms verwart ons lichaam honger met dorst. Drink voor je aan die maaltijd begint dus altijd eerst een glas water. Bovendien zorgt dit ook voor een voller gevoel waardoor je een minder grote portie zal willen eten.

Slaap voldoende:

Een tekort aan slaap doet ons snakken naar suikerrijke voeding. Door voldoende uren nachtrust te krijgen, grijp je minder snel terug naar ongezonde snacks.

En kan je toch nog wat extra tips of motivatie gebruiken? Dan helpt een coach je graag verder!